GUION DE TRABAJOS PARA GRUPOS

EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO

TRABAJOS SOBRE RUTAS DE SENDERISMO EN LA COMARCA DE LEMOS:

 http://xizdelemos.blogspot.com.es/

RUTAS DE SENDERISMO EN LA COMARCA DE LEMOS:

●       Camino sur o camino de invierno:

○       Ruta urbana por Monforte de Lemos (GRUPO ROJO)

http://www.caminodeinvierno.com/

○       Ruta senderismo en la comarca de Lemos (GRUPO VIOLETA)

http://www.santoestevo.com/camino%20de%20invierno/caminodeinvierno.htm

Infomación a recoger:

●       Km a recorrer

●       Dificultad del recorrido

●       Poblaciones/calles por las que pasa el recorrido

●       Monumentos de interés

●       Miradores

●       Necesidad de utilizar transporte

SEÑALIZACIÓN DE LAS RUTAS DE SENDERISMO: (GRUPO VERDE)

Infomación a recoger:

●       Simbología y significado

http://www.kirolgela.net/adjuntos/1270641848.pdf

http://www.sendasyrutas.com/senalizacion-senderismo.html

http://acivro.blogspot.com.es/2009/04/senalizacion-de-senderos.html

SENDERISMO: LESIONES MÁS FRECUENTES Y SU TRATAMIENTO (PRIMEROS AUXILIOS): (GRUPO AZUL TURQUESA)

Infomación a recoger:

●       Lesiones: definición y primeros auxilios para tratarlas

●       Botiquín básico para el caminante en ruta.

http://www.kirolgela.net/adjuntos/1270641848.pdf

http://cdeporte.rediris.es/revista/revista22/artlesiones31.htm

http://experienciasactivas.com/senderismo-consejos-04-el-botiquin-de-primeros-auxilios/

SENDERISMO Y NUTRICIÓN: (GRUPO ROSA FUCSIA)

http://www.kirolgela.net/adjuntos/1270641848.pdf

Metabolismo basal

http://www.vitonica.com/dietas/cuantas-calorias-necesito-calculo-del-metabolismo-basal

http://cienciaysalud.laverdad.es/la-alimentacion/la-nutricion-ciencia/formulas-sencillas-calculo-metabolismo-basal-article.html

Gasto calórico.

http://artigoo.com/tabla-de-gasto-calorico-por-actividad-fisica

Dieta para un día en ruta: (Alimentos: kcal, % de lípidos, hidratos de carbono y proteinas, en función de los km a recorrer, de la dificultad del recorrido y del tiempo empleado)

http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm

SENDERISMO E INDUMENTARIA NECESARIA: (GRUPO BLANCO).

http://www.kirolgela.net/adjuntos/1270641848.pdf

Según la climatología: ropa, calzado, complementos

http://www.cordillera-cantabrica.com/colaboraciones/36-equiparse-para-el-senderismo-material-iimprescindible

http://www.amigosdeloscaminos.com/Base.php?a=cpc

La mochila: ¿Qué llevar? ¿Cómo cargar la mochila? (reparto de la carga)

http://www.ponteenmarcha.es/mochila

http://www.montipedia.com/montanismo/articulos/la-mochila-para-el-monta%C3%B1ismo/

Guía de senderismo

http://www.kirolgela.net/adjuntos/1270641848.pdf